PROJEKTAS 2025-2027
Viešoji įstaiga Gyvensenos medicinos ir kitos paslaugos įgyvendina projektą “Sveikatos ritmu į save” Nr. UKME-LEADER-09-2-2/20VS-PV-25-2-00035-PR001 pagal Ukmergės rajono vietos veiklos grupės 2023-2027 m. vietos plėtros strategijos priemonę "Partnerystės ryšių kūrimas puoselėjant tradicijas, kultūrą ir sveiką gyvenseną";
Projekto tikslas - skatinti kaimo bendruomenės, kitų nevyriausybinių organizacijų ir biudžetinės įstaigos bendradarbiavimą, siekiant suteikti Ukmergės rajono kaimiškų vietovių gyventojams teorinių ir praktinių žinių apie fizinės, psichologinės bei dvasinės sveikatos stiprinimą.
Įgyvendinant projektą Ukmergės rajono kaimiškų vietovių gyventojai bus kviečiami į sveikatingumo renginių ciklą, kurių metu vyks įvairios teorinės paskaitos ir praktinės veiklos, skirtos fizinei, psichologinei bei dvasinei sveikatai stiprinti. Dalyviai turės galimybę dalyvauti 24 sveikatingumo renginiuose:
● Teorinėse paskaitose ir praktiniuose užsiėmimuose, apimančiuose širdies ligų prevenciją, streso valdymą, kūno stiprinimą bei mitybos svarbą.
● Žygiuose baidarėmis, irklentėmis ir mišku, įtraukiant sveikatingumo pratimus bei miško terapiją.
● Sveiko maisto gamybos dirbtuvėse, kuriose bus pristatomos ekologinės mitybos ir žolininkystės paslaptys.
● Psichologinės sveikatos užsiėmimuose, kur bus gvildenamos lyderystės, motyvacijos, streso valdymo ir šeimos santykių temos.
● Dvasinės sveikatos gerinimo veiklose, kur dalyviai atras meditaciją, gongų terapiją, astrologijos ir Human Design sistemas.
Paramos suma „Bendrai finansuoja Europos Sąjunga“ iki 42 295,00 Eur;
Bendra projekto vertė: iki 46 995,20 Eur;
Projekto partneriai:
Ukmergės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras;
Ukmergės rajono Veprių kaimo bendruomenė;
MB Užupių manufaktūra (DVARO KAVOS)
SVEIKATOS RITMU Į SAVE
Projektas “Sveikatos ritmu į save”, Nr. UKME-LEADER-09-2-2/20VS-PV-25-2-00035-PR001
Sveikatingumo renginys
Kviečiame 2026.01.24 d. į projekto "SVEIKATOS RITMU Į SAVE" renginį, emocinei ir psichologinei sveikatai gerinti.
Renginio pirmoje dalyje, paprastai ir suprantamai kalbėsime apie tai, kaip neišspręsti vidiniai konfliktai, užgniaužtos emocijos ir patirtas stresas veikia nervų sistemą, smegenis ir kūno organus, sukeldami simptomus ar ligas. Dalyviai susipažins su ligos eiga, jos biologine prasme, pasikartojančių simptomų mechanizmais bei dažniausiomis psichosomatinių sutrikimų priežastimis.
Praktinėje dalyje kalbėsime kaip atpažinti kūno signalus, suprasti jų ryšį su vidinėmis būsenomis ir taikyti sąmoningus savireguliacijos bei transformacijos principus, padedančius palaikyti gerą savijautą ir gyvenimo kokybę.
Tai informacinė, įžvalgi ir gyvenimiška paskaita, skirta tiems, kurie nori geriau suprasti save, savo kūną ir jo siunčiamas žinutes.
Lektorė: Jarūnė Grigienė - šiuolaikinės Psichosomatikos pagal PSY2.0 metodiką praktikė. Koučingo specialistė (ICU), metaforinių kortelių praktikė, viešojo administravimo bakalaurė, 18 metų vadybinio ir vadovaujamo darbo patirtis pirkimų srityje, kursų moterims organizatorė ir lektorė, transformacinio žaidimo „Baltiška Lila“ meistrė.
Renginio antroje dalyje, pažvelgsime giliau į:
Streso sąvoką (psichologiniu ir fiziologiniu lygmeniu) ir atsiradimo priežastis.
Streso šaltinius ir vidinius mechanizmus;
Kūno signalus ir atpažinimo priemones;
Praktikas, metodus nusiraminimui ir greičiausius kelius į ramybę.
Rasime atsakymus į klausimus:
Kaip mano kūnas reaguoja į stresą?
Kodėl poilsis nepadeda;
Kodėl neveikia „nusiramink“?
Kodėl pervargstame net „nieko blogo nedarant“? ir kt.
Lektorė Rasa Andrikienė – geštalto psichoterapeutė, dirbanti tiek individualiai, tiek grupėse. Padeda žmonėms pažinti save, įsisąmoninti emocijas ir užbaigti nebaigtus vidinius procesus. Darbe svarbiausia – terapinis ryšys ir saugios erdvės kūrimas, kurioje gali vykti pokytis.
Rasa remiasi ne patarimais, o giliu kliento patyrimu čia ir dabar.
Rasa yra trijų knygų autorė. Jos knygos remiasi realiomis terapinėmis klientų istorijomis, padedančiomis žmonėms atpažinti ir spręsti gilias vidines problemas.
Praktinė informacija:
Dalyvavimas NEMOKAMAS. dalyvių skaičius ribotas.
Erdvė: VePa Pergalės 7, Vepriai, Ukmergės raj.
Būtina registracija: geldutesskrynia@gmail.com arba Fb žinute.
Pareiškėjas: VšĮ Gyvensenos medicinos ir kitos paslaugos.
Organizatorius: VšĮ Geldutės skrynia.
Projektas “Sveikatos ritmu į save” Nr. UKME-LEADER-09-2-2/20VS-PV-25-2-00035-PR001
Ukmergės rajono vietos veiklos grupės 2023-2027 m. vietos plėtros strategijos priemonė "Partnerystės ryšių kūrimas puoselėjant tradicijas, kultūrą ir sveiką gyvenseną"
Renginio nuoroda: https://facebook.com/events/s/psichosomatika-ligu-priezastys/869718955916798/NEMOKAMAS Ukmergės rajono kaimo gyventojams.
“Tempimai, kūno stiprinimas - nauda sveikatai. Kūno korekcijos poveikis” 2026-01-31 nuo 10.00 iki 19 val.
Pergalės g. 7, Vepriai, Ukmergės r.
Paskaita: Kaip fizinis aktyvumas padeda saugoti kūną nuo lėtinių ligų, traumų, osteoporozės. Kodėl tempimai ir stiprinimo pratimai svarbūs kūno korekcijai. Lektorė - Simona Skorupskienė
Praktiniai užsiėmimai - tempimai ir kūno stiprinimo pratimai
Pietūs
Paskaita: Kaip judesys (ypač joga ir pilatesas) padeda mažinti stresą, įtampą ir emocinį perdegimą. Kaip per kūną atpažinti savo poreikius ir kurti vidinę pusiausvyrą.
Praktiniai užsiėmimai - joga, pilatesas
Tinka visiems – nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo
Su savimi turėti: mankštos kilimėlį ir pagalvę jogai
Kaina: nemokamai Ukmergės rajono gyventojams - vietų skaičius ribotas
Registracija: vepakademija@gmail.com (vardas, pavardė, gyvenamos vietos adresas)
Sveikatingumo renginys VASARIO 7 d. 10.00-19.00
“Mitybos reikšmė lėtinių neinfekcinių ligų atsiradimui”
RENGINIO PROGRAMA
10:00-11:45 Paskaita: Mitybos reikšmė lėtinių neinfekcinių ligų atsiradimui – mitybos veiksniai, uždegimas, metaboliniai keliai, prevencijos principai. Lektorė - Sandra Kapeliorienė
11:45-12:00 Kavos, arbatos pertrauka.
12:00-14:00 Sveiko maisto gamybos užsiėmimas – „Žiemos skoniai“ – pietų meniu (sezoniniai ingredientai, subalansuotos porcijos).
14:00-14:30 Pietūs
14:30-15:00 Žygis. Žiemos maisto paieškos miške – atpažinimas, sauga, panaudojimo idėjos.
15:00-16:45 Mitybos reikšmė lėtinių neinfekcinių ligų atsiradimui – praktiniai pavyzdžiai, individualizavimas, dažniausios klaidos.
16:45-17:00 Kavos, arbatos pertrauka.
17:00-19:00 Sveiko maisto gamybos užsiėmimas – „Žiemos skoniai“ – vakarienės meniu (lengvai virškinami, vakaro ritmui tinkami patiekalai).
Praktinė informacija:
Dalyvavimas NEMOKAMAS. Dalyvių skaičius ribotas.
Erdvė: VePa Pergalės 7, Vepriai, Ukmergės raj. BŪTINA REGISTRACIJA: vepakademija@gmail.com nurodant dalyvių vardus pavarde ir gyvenamąją vietą
Sveikatos mentorė
Daugelis mūsų gali susidurti ne tik su nuovargiu ir energijos trūkumu – dažnai tai gali būti lėtinės neinfekcinės ligos, kurios tyliai tampa įprasta būsena, su kuria sunku kovoti vienam.
Išbandėte visus gydytojų patarimus, tačiau savijauta vis tiek nedžiugina? Į mane žmonės kreipiasi tuomet, kai tradiciniai gydymo būdai nepadeda ir simptomai vis dar nesitraukia. Dažniausiai jie susiduria su ilgalaikiais iššūkiais, tokiais kaip lėtinės neinfekcinės ligos, nuolatinis nuovargis, pasikartojantis skausmas, hormonų disbalansas ar emocinis diskomfortas, kurių priežastys lieka neaiškios. Tokioje situacijoje atsiranda poreikis ieškoti alternatyvios pagalbos specialistų, galinčių pasiūlyti holistinį požiūrį į gydymą ir atsižvelgti į kiekvieno asmenines ypatybes.
Mano praktika apima individualų požiūrį į pacientą ir išsamią tikrųjų negalavimų analizę, padedančią ne tik gydyti simptomus, bet ir atrasti giliau slypinčias jų priežastis.
Štai kodėl esu pasiruošus drauge su jumis kurti unikalų sveikatos stiprinimo planą, kuris apims viską, ko reikia: nuo sveikatinimo konsultacijų ir gyvensenos gairių iki kraujo tyrimų ir atpalaiduojančių dienos SPA procedūrų. Kiekvienas etapas bus pritaikytas būtent jūsų poreikiams ir gyvenimo ritmui.
Pasiruoškite žingsnis po žingsnio susigrąžinti jėgas ir gyvenimo džiaugsmą – registruokitės konsultacijai dabar!
Pradėk savo sveikatos kelionę su manimi – drauge atrasime veiksmingus būdus, kaip stiprinti kūną ir gerinti savijautą kasdien!
Kristina Dūdė
Susipažinkime
Esu sveikatos mentorė, turinti daugiau nei 20 metų patirtį sveikatos priežiūros srityje. Mano kelias į šią profesiją prasidėjo intensyviosios terapijos ir operacinės skyriuose. Čia puikiai supratau, kas yra liga ir kokios yra gydymo galimybės. Tačiau domėtis galimybe užkirsti kelią ligoms pradėjau gerokai vėliau.
Galiu drąsiai teigti, kad daugumai mūsų trūksta žinių apie sveikatą, nes tai – neišsenkantis informacijos vandenynas. Esminiai sveikatos dėsniai yra aiškūs, tačiau priežastinių blogos savijautos ryšių supratimas reikalauja daug laiko, resursų ir žinių, sukauptų per ilgametę darbo patirtį.
+ 20 m. darbo patirtis
Išsilavinimas
"Gyvensenos medicina - visiškai nauja man sąvoka. Niekada anksčiau negirdėjau apie tai. Tačiau tą dieną, kai atvykau pas Kristiną Dūdę į DIENOS SPA, sužinojau apie save daug daugiau, nei per keletą metų apsilankymų pas skirtingus gydytojus. Nuostabi atmosfera, kuri atpalaiduoja, puikus sveikas maistas, pirtelė ir net masažas! Po viso to jaučiasi kaip naujai gimusi. Taip pat įgijau neįkainojimų žinių apie savo kūną, kaip jį įtakoja įvairūs faktoriai, kaip save stebėti ir suvokti kraujo tyrimo rezultatų tikrąją reikšmę! Esu be galo dėkinga Kristina Dūdei už jos energiją, žinias ir begalinį norą padėti žmonėms! AČIŪ,"
Jelena Bykovska